1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度(du)，更表(biao)現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球4大健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
