初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)(geng)加快速(su)的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全，連腰背已經(jing)有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療(liao)的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所以練完...
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