1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免對關節造成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
