1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
