初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)(fa)...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療(liao)的人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影響血液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
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