1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松(song)不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
