1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療(liao)的(de)人也(ye)可以(yi)(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
