1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)(dui)比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有(you)傷、需要(yao)康(kang)復(fu)治療的(de)(de)人也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)(dui)關節造(zao)成過大(da)的(de)(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓練人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
