1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候，一身寬松，舒適的(de)衣(yi)服讓(rang)身體可(ke)以自(zi)由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身體、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓(rang)身心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身體動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)(shang)一樣(yang)能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運(yun)動(dong)相對比(bi)較安全(quan)，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)(shang)、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避免對關節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)(hui)進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
