1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立(li)即(ji)停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更加(jia)快(kuai)速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對比較(jiao)安(an)全，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
