1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的時候，一身寬松(song)，舒適的衣服(fu)讓(rang)(rang)身體可(ke)以自由的活動(dong)(dong)，避免(mian)你的身體、呼吸受到限制，讓(rang)(rang)身心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快(kuai)速的進(jin)入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身的專業瑜伽(jia)服(fu)隨身體動(dong)(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的氣質。服(fu)裝是文化(hua)的彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成過大的(de)沖擊(ji)，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完...
