1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)(xu)。當(dang)上司對你表達不滿(man)而(er)你又不無(wu)法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)傷(shang)(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體(ti)平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
