1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相(xiang)對(dui)比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免對(dui)關節(jie)造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
