1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)(de)人也可(ke)(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)(ke)以(yi)避免對關節造(zao)成(cheng)過大的(de)(de)沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
