1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放(fang)松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)(bei)有傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連腰背(bei)(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療的(de)人(ren)也(ye)可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
