1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受到限制，讓身心(xin)放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需(xu)要(yao)康(kang)復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
