1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)可(ke)以自(zi)由(you)的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷、需要(yao)康(kang)復治(zhi)療的人也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的血(xue)液會(hui)相對較少，所以練完...
