1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的(de)(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的(de)(de)沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
