1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體可以自由(you)的活動(dong)，避免你的身(shen)(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加快速的進入到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的氣質。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達(da)不滿而你(ni)又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)(yao)背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連(lian)腰(yao)(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
