1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大(da)健(jian)身效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
