初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習時感到(dao)不適應立(li)即停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度(du)，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的人(ren)(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一(yi)個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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