1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自由的活(huo)動(dong)，避免你的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快(kuai)速的進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有(you)傷、需要(yao)康(kang)復治(zhi)療的(de)人也可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造成(cheng)過(guo)大的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少，所以(yi)練完(wan)...
