1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的時候(hou)，一身寬松，舒適的衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的活(huo)動，避免你的身體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身心放松，感覺良好，更加快速的進(jin)入到瑜伽狀態(tai)。柔(rou)軟合身的專業瑜伽服隨身體(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適度，更表現你優(you)雅的氣質。服裝是文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)(man)情緒(xu)(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
