1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專業瑜伽服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可以嘗試練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的(de)人(ren)也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練完...
