1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血(xue)壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
