1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)進(jin)入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表(biao)現(xian)你優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關(guan)節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做起(qi)來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后立刻蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
