1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全(quan)，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
