1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身體可以自(zi)由的(de)活(huo)動，避免(mian)你(ni)的(de)身體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不良(liang)情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造(zao)成過(guo)大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
