1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人(ren)群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即(ji)停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大(da)(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大(da)(da)的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液(ye)(ye)會相對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
