1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)(jia)的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自(zi)由的活動(dong)，避免你的身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速(su)的進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的彎(wan)曲起伏(fu)，松緊適度，更表現(xian)你優雅(ya)的氣質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿而(er)你又(you)不無法回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)(hou)你的不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需要(yao)康復治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)(dui)關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
