1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表(biao)達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)(de)時候，可以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治(zhi)療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利(li)于消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
