1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)(yu)伽的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒適的衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的活動(dong)(dong)，避免你的身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的進入到瑜(yu)(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)(yu)(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)(dui)比(bi)較安(an)全(quan)，連(lian)腰(yao)背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)(dui)關節造成(cheng)過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所(suo)以(yi)練完(wan)(wan)...
