1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有傷、需(xu)要康(kang)復治療的人也(ye)可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會(hui)輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比(bi)較興奮的狀態，而且血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血液會(hui)(hui)(hui)相對較少，所以練完...
