初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經(jing)有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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