1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回(hui)應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球運動(dong)相(xiang)對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
