1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受(shou)到限制，讓身心放(fang)松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
