1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的活動，避免你(ni)(ni)的身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良(liang)好，更加快速的進入到(dao)(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現你(ni)(ni)優雅的氣質。服裝是文化(hua)的彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
