1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏(fu)，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一(yi)(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免對關節(jie)造(zao)成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
