1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的(de)不滿(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔(rou)和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經有(you)傷、需(xu)要康復治療的人也(ye)可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
