1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好(hao)，更加(jia)快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適(shi)度，更表現(xian)你(ni)(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相(xiang)對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
