1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由的活(huo)動，避免你的身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速(su)的進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)的專(zhuan)業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表(biao)現你優雅的氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避(bi)免對關節造(zao)成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
