1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即(ji)停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而(er)你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜伽，這時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一(yi)(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已(yi)經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治(zhi)療的人也可以練習(xi)，可以避免(mian)對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是(shi)一(yi)(yi)個“不(bu)(bu)穩(wen)...
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以練完(wan)(wan)...
