1.練習之前禁吃的太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練習并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的(de)人也可以練習，可以避免對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個(ge)“不(bu)(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完...
