1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲(qu)起(qi)伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安全(quan)，連腰(yao)(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可以練習，可以避免對關節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會相對較少，所以練完...
