1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽的(de)(de)時候(hou)，一身寬松(song)(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)讓身體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身體、呼(hu)吸受到(dao)(dao)限制，讓身心放松(song)(song)(song)，感覺(jue)良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)(ni)優雅(ya)的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善(shan)不良(liang)情(qing)緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無法回應的(de)(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)(de)不滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也(ye)可(ke)(ke)以(yi)練習，可(ke)(ke)以(yi)避免對關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
