1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓身體可以自由(you)的(de)活動，避(bi)免你的(de)身體、呼(hu)吸受到(dao)限制(zhi)，讓身心放松(song)(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態(tai)。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和(he)，瑜伽球運動相對比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液會相對較少，所以練(lian)完...
