1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)(de)人(ren)群應該避(bi)免(mian)高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停(ting)止練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安(an)全，連腰(yao)(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對關節(jie)造成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)完...
