1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大的沖擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)(wan)...
