1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)(de)人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身體可以(yi)自由的(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)身體、呼吸受到限(xian)制，讓身心放松(song)，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)進(jin)入(ru)到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質(zhi)。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需(xu)要康復治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免(mian)對(dui)關(guan)節造成(cheng)過大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)(xi)會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
