1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)(de)身體、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對(dui)(dui)比(bi)較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免(mian)對(dui)(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所(suo)以練完(wan)...
